Jak alkohol wpływa na Twoje jelita?
Alkohol jest znany z negatywnego wpływu na organizm człowieka. I nie tylko wpływ na wątrobę może być niebezpieczny - wykazano, że picie alkoholu ma również bezpośredni wpływ na mikrobiom jelitowy i jego funkcjonowanie, a także prowadzi do nieszczelności jelit i innych przewlekłych problemów zdrowotnych w dłuższej perspektywie. Przy tak dużej ilości informacji na temat alkoholu dostępnych w Internecie, łatwo jest się pogubić w kwestii tego, co powinno się, a czego nie powinno się pić i jaka ilość alkoholu jest uznawana za bezpieczną dla danej osoby. Istnieje wiele mitów dotyczących spożywania alkoholu i jego wpływu na nasz organizm. Przyjrzyjmy się niektórym z tych powszechnych przekonań na temat alkoholu, w tym, czy są one prawdziwe, czy fałszywe.
Co takiego jest w alkoholu, że jest dla nas taki zły?
Istnieją dwa główne powody negatywnych skutków spożywania alkoholu: Po pierwsze, alkohol jest toksyną w organizmie, a po drugie, alkohol zakłóca i uszkadza wiele procesów metabolicznych w organizmie.
Toksyczność alkoholu wynika z jego wysokiego metabolizmu. Alkohol jest metabolizowany przez wątrobę w tempie wyższym niż jakakolwiek inna substancja. Z czasem, nawet w niewielkich ilościach, wątroba ulega uszkodzeniu. To dlatego alkoholicy mają tak duże ryzyko zachorowania na zapalenie wątroby.
Alkohol może również powodować uszkodzenia oksydacyjne, które prowadzą do degeneracji tkanek i zmniejszenia skuteczności układu odpornościowego. Drugim powodem, dla którego alkohol jest tak zły, jest to, że zakłóca wiele procesów metabolicznych w organizmie, takich jak metabolizm witamin B i C oraz minerałów - cynku i magnezu.
Witamina B jest niezbędna do metabolizmu, wzrostu i naprawy tkanek w organizmie. Witamina C jest potrzebna do wzrostu tkanek, odporności na infekcje i gojenia się ran. Obie te witaminy są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że rozpuszczają się w wodzie i nie mogą być gromadzone w organizmie.
Fot. Alkohol a choroby jelit
Jak alkohol wpływa na mózg i ciało?
Alkohol jest toksyną, która jak tylko dostanie się do organizmu, jest metabolizowana (rozkładana) w wątrobie. Wątroba może metabolizować około jednego standardowego drinka na godzinę, więc jeśli wypijesz pięć drinków na jednym posiedzeniu, może to zająć do pięciu godzin, aby wątroba zmetabolizowała ten alkohol.
Większość ludzi wie, że alkohol może wpływać na mózg, ale czy wiesz, że wpływa on również na wiele innych części ciała? Serce, płuca, wątroba, trzustka, jelita, naczynia krwionośne i układ endokrynny to tylko niektóre z części ciała, na które wpływa spożywanie alkoholu.
Serce i naczynia krwionośne: Alkohol rozluźnia naczynia krwionośne, co może zwiększyć ciśnienie krwi, częstość akcji serca i ryzyko wystąpienia udaru. Płuca: Alkohol może powodować kaszel i świszczący oddech.
Wątroba: Alkohol jest toksyczny dla wątroby, co może powodować zapalenie i nagromadzenie tłuszczu zwane stłuszczeniem wątroby.
Trzustka: Alkohol może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy typu 2. Alkohol powoduje czasami zapalenie trzustki.
Jelita: Alkohol może powodować mdłości i utrudniać trawienie pokarmów. Układ endokrynologiczny: Alkohol może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej jak niski poziom testosteronu lub estrogenu.
Fot. Narządy wewnętrzne
Jakie są niektóre z krótkoterminowych skutków spożywania alkoholu?
Krótkoterminowe efekty alkoholu nie różnią się zbytnio od efektów długoterminowych. Jedyną prawdziwą różnicą jest to, że objawy te mogą wystąpić w ciągu kilku godzin od wypicia alkoholu, podczas gdy skutki długoterminowe mogą trwać latami.
Możesz czuć się zrelaksowany, ale ważne jest, aby pamiętać, że alkohol jest środkiem depresyjnym i zbyt duża ilość sprawi, że poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany niż jest to normalne. Picie alkoholu może również sprawić, że poczujesz się mniej świadomie, co może sprawić, że będziesz bardziej cieszyć się sytuacjami społecznymi.
Może również sprawić, że będziesz bardziej rozmowny i nieskrępowany.
Długoterminowe skutki picia alkoholu - nadmierne spożycie alkoholu.
Nadmierne spożycie alkoholu powoduje wiele długoterminowych skutków na układ pokarmowy, zwłaszcza na mikrobiom jelitowy. Alkohol może powodować znaczne uszkodzenia bariery jelitowej. W rzeczywistości spożywanie alkoholu jest jedną z najczęstszych przyczyn dysbiozy, czyli braku równowagi mikrobiologicznej w jelitach.
Dysbioza jest uważana za główny czynnik ryzyka rozwoju alergii, chorób zapalnych jelit i zaburzeń autoimmunologicznych. Osoba regularnie pijąca, która spożywa alkohol w dużych ilościach, może również dokonywać złych wyborów żywieniowych w wyniku pobudzającego apetyt działania alkoholu. A ponieważ alkohol ma niską wartość odżywczą, jeden drink dziennie nie dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów.
Dlatego osoby regularnie pijące mogą być narażone na pewne niedobory żywieniowe. Jednym z najczęstszych długoterminowych skutków zdrowotnych alkoholu jest przyrost wagi. Alkohol zawiera dużo kalorii (7 kalorii na gram), ale nie dostarcza żadnych składników odżywczych.
Łatwo jest wypić dużo kalorii nie zdając sobie z tego sprawy i nawet osoby regularnie pijące mogą być narażone na przyrost wagi, jeśli nie zwracają uwagi na ilość spożywanego alkoholu.
Nieszczelne jelita i stany zapalne.
Bariera jelitowa to bariera, która oddziela zawartość jelita od reszty ciała. Zdrowa bariera jelitowa pozwala na wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, jednocześnie chroniąc organizm przed szkodliwymi materiałami, które mogą być obecne w tych pokarmach.
Bariera jelitowa składa się z kilku warstw, w tym warstwy śluzowej, warstwy nabłonka jelitowego i warstwy lamina propria. Zdrowa bariera jelitowa jest nieprzepuszczalna i zapobiega przedostawaniu się przez nią do organizmu substancji znajdujących się w świetle jelita (wnętrze jelita).
Ma ona kluczowe znaczenie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Spożywanie alkoholu prowadzi do zwiększenia przepuszczalności jelit. Zwiększona przepuszczalność jelit jest również znana jako "nieszczelne jelito".
Zespół jelita drażliwego (IBS).
Osoby spożywające alkohol są w grupie wysokiego ryzyka rozwoju zespołu jelita drażliwego (IBS). IBS to powszechne zaburzenie charakteryzujące się bólami brzucha, wzdęciami i nieprawidłowymi wypróżnieniami. Ze względu na wpływ alkoholu na skład bakterii jelitowych, może on powodować objawy IBS i być błędnie zdiagnozowany jako IBS.
Nadużywanie alkoholu - zaparcia i biegunki po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu.
Jednym z najczęstszych krótkoterminowych skutków spożywania alkoholu jest zmiana rytmu wypróżnień, która może wahać się od zaparcia do biegunki. Średnio w ciągu doby występuje 2,5 wypróżnienia.
Fot. Zdrowe jedzenie = zdrowe jelita
Wniosek.
Jeśli martwisz się o swoje spożycie alkoholu, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma „bezpiecznego” poziomu alkoholu, a każda ilość alkoholu ma potencjał, aby spowodować negatywne skutki zdrowotne! Istnieje wiele mitów na temat spożywania alkoholu i jego wpływu na nasz organizm.
Przyjrzyjmy się niektórym z tych powszechnych przekonań na temat alkoholu, w tym, czy są one prawdziwe, czy fałszywe w kolejnym artykule pt.: „Obalenie mitów o alkoholu”.
Jeśli szukasz dokładnych alkomatów znajdziesz je w naszym sklepie w kategorii alkomaty.
